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Quatro erros comuns na busca do emagrecimento


Ganhar massa e perder peso não é um assunto destinado exclusivamente aos exercícios físicos, mas também a alimentação. Muitos cometem erros nutricionais que sabotam todo o esforço dedicado durante os treinos, por isso traçar um plano alimentar de acordo com as condições físicas e objetivos de cada indivíduo é essencial para alcançar o êxito e não prejudicar a saúde. Assim como os excessos, ser radical demais e fazer jejuns por longos períodos pode desencadear a compulsão na hora de se alimentar. Um cardápio restrito, por exemplo, pode fazer com que a pessoa enjoe ou perca a motivação. Para Sinara Menezes, nutricionista da Nature Center, de Belo Horizonte (MG), o segredo para atingir os resultados almejados está na dosagem. “É preciso saber medir e alcançar um equilíbrio entre treino e dieta para atingir os objetivos de forma saudável”, explica. Confira os erros mais recorrentes cometidos tanto por quem busca emagrecer quanto por quem deseja definir os músculos.

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Fonte: Revista Pense Leve