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Conheça o passo a passo para alcançar resultados no treino

Vai fazer a inscrição na academia? Então fique alerta aos cuidados necessários para treinar com segurança e alcançar os resultados desejados. O primeiro passo é fazer uma avaliação médica especializada e ter o acompanhamento de um profissional para identificar qual é a atividade física que mais combina com você e o seu estilo de vida. Além disso, deve-se usar roupas adequadas para cada tipo de esporte e cuidar da alimentação e hidratar do corpo antes, durante e após os exercícios. De acordo com Rodrigo Freitas, médico do esporte do Rio de Janeiro (RJ), uma dieta balanceada é de extrema importância para que o atleta não corra o risco de sofrer uma lesão.

Renata Miranda, nutricionista da Clinica Benesse do Rio de Janeiro (RJ), dá dicas de alimentos que devem ser incluídos na dieta dos praticantes de atividades físicas: “deve-se priorizar o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, como a batata doce, arroz e pães integrais, por exemplo, frutas, legumes e verduras, além de proteínas magras como peixe, frango e carne magra”. E antes de efetivar a matrícula, vale lembrar que o treino deve ser constante e não esporádico. “Para se alcançar os objetivos, é necessário estipular metas e planejar a rotina de exercícios – assim como a alimentação – e, claro, ter paciência, pois já os resultados aparecem em longo prazo”, afirma Thais Prado, life coach de emagrecimento do Rio de Janeiro (RJ).

Fonte: Revista Pense Leve